• 箱根の石畳ウォーキング

    イライラ日をへらす体づくりウォーキング第1弾 2016年3月末から始動したウォーキングイベント。 最初は神奈川県箱根エリアを選びました。 箱根の木々に囲まれ歩く コースとしては、 小田原駅→箱根旧街道の石畳のコース をの…

  • 夜に甘いものが食べたい時のデザート

    夜に甘いものが食べたいとき 無性に甘いものが食べたくなる時って ありませんか? それが昼間ではなく、夜ともなると我慢! なんて時もあります。 甘いもの代表、チョコレート。 昼食の後のお口直しにチョコとコーヒーで いただい…

  • 60代、朝の私のウォーキングルール

    季節を感じるウォーキング 朝起きて外の様子を確かめ1日が始まる。 運動着に着替え、コーヒーを飲む。 そして少し経ってから 軽く準備運動をして歩き始める。 その日の自分の体の調子をみながら 約40分~60分を歩く。 道に咲…

  • 温野菜により野菜を多くとれる

    必要な野菜を工夫する みなさまは一日にどれだけ野菜とっていますか? また、どのぐらいが必要だと思いますか? 厚生労働省が推奨する1日の摂取量は 350gです。 350gがどれくらいかと言うと 生野菜を小皿に盛って5皿分!…