イライラ日をへらす体づくりウォーキング第2弾 桜の時期を逃さないために 小田原城と桜を見ながらのウォーキングを 今回は行いました。 小田原城は現在改装中 コースとしては、 小田原駅→小田原城と近辺のお寺 を2時間かけて歩…

イライラ日をへらす体づくりウォーキング第1弾 2016年3月末から始動したウォーキングイベント。 最初は神奈川県箱根エリアを選びました。 箱根の木々に囲まれ歩く コースとしては、 小田原駅→箱根旧街道の石畳のコース をの…

夜に甘いものが食べたいとき 無性に甘いものが食べたくなる時って ありませんか？ それが昼間ではなく、夜ともなると我慢！ なんて時もあります。 甘いもの代表、チョコレート。 昼食の後のお口直しにチョコとコーヒーで いただい…

季節を感じるウォーキング 朝起きて外の様子を確かめ1日が始まる。 運動着に着替え、コーヒーを飲む。 そして少し経ってから 軽く準備運動をして歩き始める。 その日の自分の体の調子をみながら 約40分～60分を歩く。 道に咲…

必要な野菜を工夫する みなさまは一日にどれだけ野菜とっていますか？ また、どのぐらいが必要だと思いますか？ 厚生労働省が推奨する１日の摂取量は 350ｇです。 350ｇがどれくらいかと言うと 生野菜を小皿に盛って5皿分！…