食事中のテレビ、消してみませんか？
「家に帰って来てからすぐにテレビをつける」
こういったご家庭の方は多いのではないでしょうか？
さらに、どうしても見たいテレビ番組があるというよりも
何となくテレビをつけている、というのが
多い傾向のように感じています。
テレビを消して、食事をするなんて考えられない！
という人もいそうな気がしますが…
テレビを消し食事をしたことで感じたことを
お伝えしたいと思います。
テレビを消すことで食事に目が向く
当たり前のことではあるのですが…テレビを消し
食事をすると、目の前の食事に目が向くようになります。
そうすることで、食事の時間がより大切な時間へと
つながっていきます。
体を気遣う上で、日常から取り入れる栄養、食事が大事だと
分かっていても、食事をとる環境自体がおろそかにならないことに
「テレビを消すこと」も1つだと思います。
しっかり噛んで食べている？
1つ1つの食材の味は？
そして食事の色どりを楽しんだりもします。
普段テレビをつけたままだと、無意識であっても
テレビの情報に目がいってしまい、
気づいたら食べ終わっていたという時もあり
食事の味を何となく感じ、深く味わうことも無いように思います。
毎回の食事をテレビを消し食べるのは難しいとしても
たまには、家でテレビを見ずに食べてみてはいかがでしょうか？
また、テレビを消し食べることと同様に食べることへ意識を向け
心を落ち着かせる以下の「食べる瞑想」も参考になります。