冬の健康で老化に負けない身体づくり！
日本の1年間は四季の巡りによって美しく彩られています。
ただし、冬は美しいばかりではないですよね。
最も気温が下がる季節であるため、
健康な方でも冷え性になりがちです。
もともと冷え性の方では、より一層症状が
強く出るようになります。
寒気の到来とともに肩こりがひどくなったように
感じていらっしゃる方。
冬の実感とともに、憂鬱な気分になりがちになった方。
生理痛がひどくなったと
感じていらっしゃる女性の方。
眼精疲労がひどくなった、
疲れやすくなった、
風邪をひきやすくなった、
いったん風邪をひいたら治りにくくなった
などと感じていらっしゃる方。
それらはもしかしたら、
冷え性が原因のひとつなのかもしれませんよ。
冬の冷えに強い身体づくりに役立つ「ホットヨガ」をご紹介します！
「ホットヨガ」は工夫次第で
ご自宅でもお楽しみいただけます。
「ホットヨガ」未経験の方はご参考になさってください。
ホットヨガってどういうもの？
「ホットヨガ」と通常の「ヨガ」の違いは、
温度と湿度をコントロールしているかどうか、
それだけだったりします。
「ホットヨガ」は室温を35℃から40℃、
湿度を55から65％の範囲で設定して
ヨガのポーズを次々に取っていくものです。
通常の「ヨガ」は、むしろ自然環境を感じながら
ヨガのポーズをとっていくもので、
当然ながら冬には寒さに耐え、震えながら頑張ることになります。
筋肉は冷えると硬直します。
こわばったものを無理に伸ばすと怪我を負いかねない、
その対策として「ホットヨガ」が
考案されたのだそうです。
冬にピッタリ！「ホットヨガ」の健康効果
「ホットヨガ」では暖かく、
一定以上の湿度を保った環境で身体を動かします。
隅々までリラックスするうえ、
ヨガのポーズが筋肉を刺激し、リンパや血液の流れを
活性化するのです。
冷え性の方は「ホットヨガ」で体質改善も
目指せるはずです。
- 自宅で「ホットヨガ」のポイント
「ホットヨガ」は「ヨガ」を温度38℃程度、
湿度65％程度の室内で行うものですから、
加湿器と空調設備があればご自宅でもお楽しみいただけます。
ご興味がある方は、以下5つのポイントに留意して
トライしてみてください！
・「ヨガ」未経験の方はプロの指導を受けるか、
教本や動画などの資料を参考にする
・呼吸をゆったりと続けながら動作を行うようにする
・汗をかいたら必ず水分補給する
・痛みを感じない程度、無理のない範囲の動作を心がける
・体調不良を感じたらすぐに中断する
健康面ではこの5か条を強く意識してください。
そして、運動を終えたら室内の湿気を一度
屋外に追い出すことも大切です。
内壁などに結露して水分がたまると
カビが繁殖する原因になります。
ホットヨガだけでなく確実な「老化」への栄養素
日本人女性の半数以上が冷え性と言われる現代、
「ホットヨガ」の健康効果は非常に有意義です。
しかし、「ホットヨガ」に「老化」による体の変化を
押しとどめるほどの力があるかというと、
不十分でなのかもしれません。
全く運動しない方に比べれば
ゆるやかな老化にはなるでしょう。それでも、
「老化」に伴う免疫力の低下、活力の低下、
気力の低下、病気抵抗力の低下、筋肉量の低下、
骨密度の低下など、不可逆的な変化が必ずやってきます。
「老化」に抗うには運動だけでなく、
栄養面からの取り組みも必要です。
近年アンチエイジング業界で注目されている
栄養素に「NMN」があります。
「NMN」は長寿遺伝子が働くための燃料の素材であり、
体内で合成されるほか、経口摂取で補える成分で
あることが分かったのです。
「NMN」は多くの食品にも含まれていて、
私たちはこれまで、知らず知らずのうちに
食事からごく微量の「NMN」を摂取しつづけてきました。
どれくらい微量かというと、
比較的含有量の多いアボカドでも可食部1㎏あたり
4から16mg程度にとどまります。
いくら「NMN」が有用でも、1日に何10㎏ものアボカド、
トマト、マッシュルーム、ブロッコリーを
食べられるわけもないですよね。
そこで「抗老化薬」です。
抗老化薬として「NMN Gold」と「マナ水素」
食事だけでは抗老化に追い付かない「NMN」の摂取に
「NMN Gold」がおすすめです。
「NMN Gold」を製造している工場では
医薬品の取り扱いもあるため、
品質管理は一般的な健康食品とは一線を画します。
「NMN Gold」に配合されているNMNの純度は
99％以上で安定しており、長期服用にも
安心してご利用いただけます。
有名人の方も飲まれているようですが
妊活中の妙齢の女性、老化が気になる中高年の方など、
ご愛用者様はどんどん増えています。
「マナ水素」は製品化が難しい「活性水素」の配合に成功した、
特に高い効果が期待できる水素製品です。
高品質、高純度の「NMN Gold」と併用すれば、
より一層力強いあなたの味方になってくれるかもしれません。
NMN Goldについて