冬景色の低山ハイキングで身体もイキイキ
日本のように四季がある気候は世界でも珍しいと
言われていますよね。
桜咲き誇る爛漫の春。
活気に満ちた夏祭り、青空と入道雲の夏。
食欲と紅葉の秋。
山眠る雪化粧の冬。
小さい頃は、四季の移り変わりを当たり前のように
感じていましたが…
木々が短い眠りにつき、静かな風情を見せる低山ハイキングは
冬こそがベストシーズンなのだとか。
はっきりと冬らしい風景を楽しめる期間は
それほど長くありません。
新型コロナウィルス感染症の感染者数は
一時期に比べてかなり減りましたよね。
ワクチン接種も進み、リスクは抑えられたと考えられます。
それでも絶対に大丈夫！ という保証があるわけではないので、
身体を動かすにしても、外出するにしても、
人混みは出来るだけ避けたいという方も多いかと思います。
そういう意味でも、冬の低山ハイキングは
おすすめなのかもしれません。
体力に自信がない方でも、初心者の方でも！
ぜひあなたもこの冬、低山ハイキングに挑戦してみませんか？
冬登山で無理のない有酸素運動
日照時間が短くなって気鬱になりがちな冬は、
気温の低下から基礎代謝が上がる季節でもあります。
軽い低山ハイキングはとっても効率的な有酸素運動です。
また、冬の低山ハイキングでは気温と湿度が低いため、
少なくとも夏よりは体力的な負荷は少なくなります。
日光を浴びつつ無理なく有酸素運動を行うことで、
心肺機能を向上させ健康効果が期待できるのではないかと思います。
登山レベル別に、冬におすすめの低山を3つご紹介します。
冬に人気の低山【登山者レベル別】
- 超初心者向け「筑波山（つくばさん）」茨城県
日本百名山に名を連ねる「筑波山」は、
登山未経験者にもやさしいケーブルカーとロープウェイで
山頂まで行ける山です。
山頂の標高は877ｍ。山頂まで歩く場合でも所要時間1時間、
2時間などのルートがありますので、体力に合わせて
お楽しみいただけます。
筑波山のベストビュースポットはコマ展望台です。
茨城県外からのお出かけであれば、
ふもとの温泉に立ち寄るのもおすすめです！
- 超初心者向け「高尾山（たかおさん）」東京都
東京都では珍しいハイキング・登山スポットとして
非常に高い人気を誇る高尾山。
ハイキング・登山入門にぴったりの山として
冬でも多くの観光客が集まるため、超初心者でも
道に迷う心配はほとんどありません。
ロープウェイを使ってもいいですし、使わずに往復しても
2時間以内の行程です。
日ごろからウォーキングをしている方なら十分に踏破できるはずですよ！
- 初心者向け「北横岳（きたよこだけ）」長野県
北横岳は八ヶ岳連峰に属する山のひとつです。
山頂の標高は2480ｍ。ロープウェイで絶景を楽しむだけでも、
冬に訪れる価値は十分にあります。
ロープウェイの降車場から山頂までの標高差は250ｍ程度なので、
登山初心者程度の経験がある方なら
軽く楽しめるハイキングになると思います。
ただし、難易度の低い初心者向け低山とはいえ登山は登山。
特に、冬の山では何が起こるかわかりません。
事前準備と下調べは念入りになさってください。
体力、免疫力が低下の中で身体を強く！
ここまで冬にハイキングをするメリットや、
おすすめスポットをご紹介してきましたが、こうしたレジャーには
お出かけをこなすだけの「元気」が求められます。
家にこもりがちな方、
お仕事がデスクワークばかりで運動不足の方、
老化のせいで満足に身体が動かなくなってしまった方は、
興味があっても身体が追い付かない、
なんてこともありますよね。
健康のために運動するには、まず運動に耐えるだけの身体づくりを！
体力や免疫力が低下するなかで何をするべきなのか。
安全に身体を強くするために何ができるのか。
その一つの答えが、「抗老化薬」です。
ひとの身体は遺伝子によって設計されており、
老化した細胞の死や、新しい細胞への生まれ変わりが
操作されています。
この遺伝子の中に「長寿遺伝子」と呼ばれるものがあり、
近年ではそれが「若返り遺伝子」とも呼ばれるようになりました。
その理由は、この遺伝子が活性化すると、
細胞レベルでのアンチエイジングが期待できるからです。
自然に任せていると「若返り遺伝子」の働きは
どんどん弱ってしまいます。そこで「抗老化薬」です。
若返り遺伝子を活性化させるアイテム
高品質な抗老化薬、「NMN Gold」の場合、
長寿遺伝子のエネルギー源である補酵素の材料を補い、
活力を増強するという思考のもとで開発されました。
長寿遺伝子の直接的なエネルギー源は補酵素「NAD」といい、
体内で合成される物質です。
しかし、その材料である「NMN」は食物などから
摂取できることが研究によって明らかになったのです。
ならば、と臨床試験を進めた結果、
NMN製品は画期的な「抗老化薬」としてアンチエイジング市場で
急速に人気と信頼を獲得しました。
継続的に飲むだけで元気で若々しい自分を目指せる今、
健康面でお悩みの方は、「NMN Gold」をお試しください。
なお、水素と同時にNMNを摂取すると
若返り効果が高くなるというデータもございます。
「NMN Gold」と組み合わせる水素製品としては、
より効果の高い活性水素を閉じ込めた「マナ水素」がおすすめです。
NMN Goldについて