いまから始める寒暖差疲労対策
先日、寒暖差疲労という記事を
書いてみましたが、
まさに今日と昨日とのでは
寒暖差10℃ほどあるそうで、
身体には気を遣っていきたいところです。
寒暖差疲労の原因の1つには
自律神経の「過労」です。
身体を気温に順応させるのは自律神経の働きです。
頻繁に暖かい日と寒い日が繰り返す環境では
自律神経が過剰に働き、必要以上のエネルギーを
消耗して、疲労が蓄積してしまいます。
寒暖差疲労が起こる気温差は、5℃以上という説を
押す声が目立ちます。
いまからでもご自分でできる
対策に取り組んでみるのはいかがでしょうか🌼
寒暖差対策１：食べ物
免疫力、抵抗力を高める食べ物には
自律神経を整える力もあります。
寒暖差疲労を和らげる効果も期待できそうです。
おすすめの食べ物は
・ブロッコリー
・にんじん
・れんこん
・ジャガイモ
・長ネギ
・ニンニク
・タマネギ（特に新タマネギ）
・だいこん
・カブ
・豚肉（脂身は控えめに）
などです。旬の食べ物も積極的に食卓に
取り入れるようにしたいですね。
寒暖差疲労対策2：ツボ
人体は関連しあって機能しています。
一見無関係な部位を押すだけで
思いがけない効果をもたらすのが「ツボ押し」です。
そんなツボの中には寒暖差疲労対策に
役立つものもあるのです。
それのひとつが「太陽」、場所は左右のこめかみです。
気持ちいい程度に親指のはらで
5秒くらい押してみてください。
目の疲れ、寝つきの悪さを
感じていらっしゃる方におすすめです。
ただし、その効果は劇的というほどではないので、
他の対策と併せて行うことが大切ですね。
ツボの塊ともいえる足裏マッサージも
並行するといいかもしれません。
寒暖差対策3：汗をかく
1日1回、健康的に汗をかくようにしましょう。
ウォーキングでも、ストレッチでも、
半身浴、もしくは岩盤浴などでも構いません。
太陽の光を浴びると体内時計をリセットでき、
睡眠の質向上にも期待できそうです！
寒暖差対策4：体に不足している栄養を補う
人体は加齢とともに老化細胞が増え、
免疫力や回復力が衰え、病気に感染しやすく、
ケガが治りにくくなります。
これに対抗するには、細胞を傷つける活性酸素を
取り除く効果がある「抗酸化物質」と、
細胞を若々しく保つ「抗老化ビタミン」を
補給するのがおすすめです。
抗酸化物質としては「水素」が人気です。
水素製品は多様ですが、
品質なまちまちなのでご注意ください。
抗老化ビタミンとしては「NMN」が人気です。
最先端の老化研究によって生み出された、
抗老化薬とも呼ばれるほどの
アンチエイジングアイテムです。
こちらも製品によって品質がまちまちなので、
信頼できるNMN製品を選ぶように。
「NMN Gold」は「長寿遺伝子」とも
呼ばれるサーチュイン遺伝子に活力を与える
NMNを配合した健康食品です。
NMNはニコチンアミド・モノヌクレオチド、
細胞の若返りを促す補酵素の材料として、
ひとの体内で活躍してくれます。
また、「NMN Gold」には老化細胞を取り除く
セノリティクスも配合されております。
若返りのNMNと老化細胞除去の
セノリティクスでダブル効果の抗老化薬が
実現しました。
「NMN Gold」には純度99％以上のNMNだけが
配合されていて、1製品あたりのNMN含有量は
なんと実測値102％が証明されました。
長期服用でも安心してご利用いただけます。
老化細胞をこれ以上増やさない！「マナ水素」
抗酸化作用で根強いファンを持つ水素製品のうち、
「マナ水素」は活性型水素の定着に
成功しためずらしい製品です。
世界各地のご長寿村にある「奇跡の水」に
学んだアンチエイジングの秘訣を投影した、
いま大注目のアイテムでもあります。
NMNの若返り効果は水素と併用することで
強化されますので「NMN Gold」、「マナ水素」との
セットでお試しされてみては？