寒さが増し体も冷える、温めよう

新年、明けましておめでとうございます(*^-^*)

2022年が始まりましたね。

年明けに早々、私の街にも雪が降りました。

みぞれかな、雪かなというものではなく、

紛れもない雪で庭が真っ白になるほどで…

外出される方は大変だったかもしれません。

自宅にいた私にとっては

家の中から見える雪景色に、

気分が上がりました！

雪がめったに降らない東京都心でも

積雪が記録され、今年の冬は

ますます厳しさを増しているようです。

寒いと身体は冷えやすく

どうしても体は猫背になったり

小さく丸くなったりしませんか？

元気に若々しくはつらつとした人生を送るために、

寒暖差と冷えに強い身体づくりをおすすめします。

身体を温める手軽な方法と、

冷えにくい身体づくりの方法をご紹介したいと思います。

手軽に温まるおすすめの方法

今すぐほっこりしたいという気持ちになる時、ありますよね！

まずは今すぐに冷え対策をしたい方、

即座に温まりたい方、暖かいリラックス時間を過ごしたい方に

向けた、手軽な温活についてご紹介していきます。

温めるアイテム、湯たんぽ

湯たんぽは程よい温度でぬくもりを提供してくれます。

電気毛布と比較して熱エネルギーが大きいため、

身体を温める効果を力強く感じられるはずです。

そのいっぽう、徐々に温度が下がっていきますから、

やけどの心配もありません。

繰り返し使えるのでコストパフォーマンスの面でも

優れたヘルシーなアイテムです。

手足が冷えてなかなか寝付けないような寒い夜にも活躍します。

体を温める飲み物を飲む

身体を温める飲み物として人気トップ3に輝くのが

「ココア」「紅茶」「生姜湯」だそうです。

ココアはカカオポリフェノールによる

血行促進効果で身体を長いあいだ温め続けてくれます。

紅茶には身体を冷やすカフェインが含まれているものの、

テアフラビンという成分も同時に含まれていて

血行を促進してくれるため、やはり服用後も

長時間身体を温めてくれる効果を得られるのだとか。

生姜湯は冬の定番ですよね。

ショウガオールが急激に体温を上げるので、

とにかくすぐに温まりたい方におすすめです。

近年では紅茶と生姜湯を組み合わせた

生姜紅茶などのアイテムも出回っていますから、

新たな商品を開拓してみるのも楽しいかもしれませんよ。

体を活性化して温めるツボを押す

「ツボ」は身体の部位と部位が響き合う反射区です。

身体を温める機能を活性化する「ツボ」として、

足裏にある「湧泉（ゆうせん）」と

「気端（きたん）」をご紹介します。

「湧泉（ゆうせん）」は足裏、

土踏まずの中央上部あたりに、

「気端（きたん）」はつま先にあります。

両手で足裏を包み込むように持ち、

土踏まずから指一本分ずつ移動して

つま先までじっくり押していくと効果的かと思います。

厚手の服をやめて薄手の重ね着に

冬の服装は体温調節できることが肝心です。

屋外ではちょうどいい厚着をしていても、

空調のきいた暖かい室内では暑すぎて

汗をかいてしまうこと、ありませんか？

私は何度も経験が…

濡れた衣服は身体を冷やし、体調を崩す原因に。

冷え性の方への冷え取りソックス、

重ね着ソックスなんていうものもありますよね。

それと同じように、洋服も厚みのある服よりも

薄く余裕のある服を重ねて調節することを

おすすめします。

薄手の服を重ねることで布と布の間に空気の層ができます。

室内から屋外に出た時の寒暖差ショックへの

対策にもおすすめなのです！