お正月太り回避の工夫、アイディア
若いうちはお正月に太ってもすぐに体重を戻せtたような。
歳を重ねるごとにだんだん痩せにくくなり…
ついには太ったら太ったままになってしまいます。
お正月太りにお正月太りを重ねる負のスパイラルに陥る前に！
予防することが大切ですね！
年末年始におすすめしたい健康習慣を
ご紹介したいと思います。
読んでいる方の参考になれば嬉しいです。
おせち料理以外に、あの食品を増やす
おせち料理は基本的に多めの塩、砂糖で
保存性を高めた食品ばかり。
ビタミンやミネラル、食物繊維が足りません。
おせち料理やステーキなどのごちそうだけを
おなか一杯になるまで食べないこと、
柑橘類をドレッシング代わりに絞ったサラダや、
果物などをバランスよく食べることを
意識するのも1つです。
食事時間にメリハリを
ゆったりと過ごす年末年始だからこそついつい間食に
手が伸びてしまうものです。
これを自覚するところがスタート地点です。
間食で食べるお菓子類は高カロリーなので、
間食を控えて食事時間にメリハリをつけるだけでも
かなりお正月太りの増加体重が変わってくるはずです。
「食べたい」という意識が強い方には、
食事の合間時間はゲームをするなど、たべもの以外に目を向ける
ような工夫をおすすめします。
ごちそうを食べたら外に出る
年末年始は寒いですよね。
ここ最近は、一気に寒くなったように私も感じ
毎朝、白い息を吐いて寒さを確認するほど。
また、テレビでは長時間の特別番組が多かったりして、
屋内にこもりがちです。
家族が集まればゲームでも遊べますし、
充実した楽しい時間にはなるでしょう。
でも、どうしても運動不足になりがちです。
ごちそうを食べたらおなかを休めたあと外に出ること、
太陽の光を浴びて、風の冷たさや空気のにおいを実感しながら
歩くことを習慣にするのも良いのでは？
ウォーキングは厚生労働省が推奨する有酸素運動です。
そして、有酸素運動はお正月太りを解消する
最も効率のよい方法だと言われています。
年々太りやすくなるからだ、若々しく保つ工夫
ダイエットを長年続けている方、
運動を習慣にしている方でも、
歳を重ねるとやがてはなかなか痩せなくなり、
太りやすくなります。
当然、いったん太ってしまえばよほど頑張らなければ
体重をもとに戻せなくなってしまいます。
そこで、抗酸化物質などの抗老化成分です。
「老化」は一種の病気です。
老化を引き起こす原因物質が特定されはじめており、
そのひとつが「活性酸素」だということが分かっています。
抗酸化物質は活性酸素を除去する働きによって
老化に抗います。
抗酸化物質の最たるものが「活性水素」です。
また、抗酸化物質以外にも抗老化物質は存在します。
現在注目が高まっているのが「NMN」です。
「NMN」は抗酸化作用とは異なるメカニズムで
細胞の若々しさを取り戻してくれる物質です。
これらを「抗老化薬」として取り入れれば、
太りにくく痩せやすい身体、つまり、ダイエットなどの努力が
報われやすい身体を維持することが可能に。
- 「NMN Gold」
NMNは長寿遺伝子に活力を与え、
細胞レベルでの若返りを実現してくれる物質です。
抗老化薬の素材として注目を集めています。
抗老化薬として取り入れるなら高品質な「NMN Gold」。
配合されているNMNは純度99％以上だけ、
1錠あたりに含まれるNMN含有量は実測値102％という高品質を誇ります。
- 「マナ水素」
抗酸化物質として定評のある「水素」ですが、
製品によって効果にはばらつきがあります。
販売ルートに乗って売り場に並んでいるうちに
効果が失われる……なんてこともめずらしくありません。
マナ水素は通常の水素よりも抗酸化作用の高い
「活性水素」を特殊処理でカプセルに閉じ込めた水素製品です。
「NMN Gold」と「マナ水素」の併用で細胞死が減り
新生血管や血流が増えるなどの効果も期待できますので、
「NMN Gold」に興味を持たれた方は
ぜひ「マナ水素」とセットでお試しください。
NMN Goldについて