60歳からの登山にケーブルカーも利用
60歳以上の方に一番人気の
趣味は「登山・ハイキング」です。
「興味はあるけど経験はない」
「60歳からでも始められるの？」
という人におすすめの初心者向け登山スポット、
「大山（神奈川県）」を紹介します！
登山コースは4時間40分程度！ケーブルカーもあり
大山（おおやま）は関東百名山にも
名を連ねる神奈川県の名峰です。
「阿夫利山（あふりさん）」という
別名があります。
2016年には日本遺産に認定されました。
秋には紅葉が赤々と色づき、ライトアップされるため
夕方以降でも多くの観光客でにぎわいます。
また、元旦には初詣客で毎年ものすごく混雑します。
標高は1,252ｍ。登山コースを利用すると、
往復の所要時間は4時間40分程度です。
まったく登山経験がなく、
日ごろからあまり運動もしていない60代の方には、
いきなりすべて踏破するのは難しいかもしれません。
大山をご自分の足で往復する自信がないという方には
ケーブルカーもあります。
ケーブルカーを利用すると
往復所要時間は3時間10分程度にまで短縮できます。
実際に大山へとお出かけになる前に、
ご自分がどれくらい坂道を歩けるのか、お住まいの地域や
その近辺で試してみるべきですね。
そのうえで、ケーブルカー利用と徒歩のバランスを
調整しておくことをおすすめします！
頂上まで登るのではなく、体力に合わせて引き返すことも大切です。
実際に歩いてみて「無理だな」と感じたら、
帰りの分の体力があるうちに折り返すこと、
これは山歩きの常識です。
初心者向けの山でも山は山。
思わぬところに危険が潜んでいるものです。
登山に臨むにあたっては、「無事に帰ること」を最優先に
行動するように心がけましょう。
もっと体力をつけ登山を本格的に楽しむために
体力に不安があると大山参詣だけでも大仕事です。
大山の阿夫利神社にはケーブルカーで行けるものの、
ケーブルカー乗り場までの道もまた平坦ではありません。
段差の高さもまちまちな階段が延々362段続きます。
もっと体力をつけたい！
60歳を過ぎたけど、これからいろんな趣味を
見つけ、人生を楽しみたい！
本格的な登山にだって挑戦したい！
という方には、運動と栄養の両面からの対策が必要です。
運動面では、身体を傷めない程度のストレッチ、
筋力トレーニング、有酸素運動を取り入れ、
栄養面では長寿遺伝子の活動を支える「NMN」の補給を
習慣にしましょう。
「NMN」の補給では、肩こりや腰痛、膝関節痛などに
ひとつひとつ散発的な保存療法を行うよりも、
効率よく老化の根本的な原因にアプローチできます。
「NMN」は長寿遺伝子の燃料増強できるとして、
遺伝子研究の世界で一躍有名になった成分です。
多くのNMN製品が世に出回っていますが、
品質や価格もまちまちなNMN製品……実際に取り入れるなら、
いいものを選びたいものです。
「NMN Gold」はバイオテクノロジーを背景に誕生した
高品質なNMN製品で、その純度は98％以上で安定しております。
今より元気に、もっと若々しくというのは、
難しい願いではないのです。
NMNGoldをより効率的にとるには、
同時に活性水素サプリ（マナ水素）も、とることをおすすめしています。
NMN Gold、マナ水素を詳しく知りたい方は
HPをご参考になさってみてください。