気温の寒暖差に振り回されない身体づくりを
秋といったらどんなことを思い浮かべますか？
また、今年の秋はどんな年にしたいですか？
食欲の秋。
運動の秋。
読書の秋。
天候としては、台風の秋。
天高く彩り豊かな空模様は、
夏から冬へ向かう「ゆらぎ」の季節の象徴でもあります。
健康面では体調不良が起こりやすい時期です。
その原因は、朝晩の寒暖差や不安定な天候だと
言われています。
台風の到来などで安定しない天候や、
朝晩の寒暖差はひっそりとダメージを蓄積していきます。
「なんだか体調が悪いな」と本人が自覚した時には、
すっかり自律神経の働きが乱れてしまっている
といったケースは少なくないのです。
季節の移り変わりには気温の変化がつきもの。
「ゆらぎ」の季節、環境に体調を振り回されないためには、
自律神経の働きを整えたうえで
体力をつけるのがいちばんです。
7月8月の夏バテから引き続き体調が思わしくない方にも、
9月に入ってから体調不良が気になるようになった方にも
ピッタリの健康法をご紹介します。
身体をリセット！自律神経を整えよう
身体をリセットするとはどういうことか、
それは、自律神経の働きを正常な状態に整える
ということです！
人体は自律神経によってすべての機能を調節しているので、
自律神経を整えればおのずと
フラットな状態にもっていけます。
体調不良を押して運動をしてもさほどの効果は得られません。
食事の工夫や運動習慣は、細胞の生まれ変わりが
正常に行われる状態でこそ最良の効果を発揮します。
まずは自律神経を安定させるところがスタートです。
- 自律神経を整える方法
・朝、一定の時間に朝日を浴びる
・決まった時間に就寝する
・シャワーを活用する
・ウォーキングやストレッチなど、軽い運動をする
これらをセットで行うと効率的です。
ひとつひとつはごく普通の生活の一貫ですよね。
しかし、組み合わせると極めて合理的な
自律神経の調整方法になるのです。
朝日を浴びること、就寝時間を一定にすることで、
自律神経のリズムを意図的に調整できます。
それでも朝の目覚めがすっきりしない、
眠気が取れないという場合には、
高めの温度のシャワーを浴びて交感神経を刺激する
のもおすすめです。
そして、就寝予定の時間になっても目がさえて眠れない、
そういう時には、ぬるめの温度で、
弱めの水流でシャワーを浴びるのがおすすめです。
神経をおだやかに鎮めて眠りに誘う作用が期待できるからです。
ウォーキングやストレッチもできれば習慣にするべきですが、
体調が悪い時には無理する必要はありません。
じっくり自律神経のバランスを調整してからでも大丈夫です。
日中には意識して身体を活動的に使い、
夜間にはしっかり休む「習慣」が大切です。
自律神経が正常に働く状態を維持できれば、
運動の強度を徐々に上げていくことで
体力を向上させられます。
老化、体力減退を感じている方にはNMN
ここまでご紹介してきた健康法は、
ある程度元気な方に適応するものではないかと思います。
根本的な体力の減退を感じている方、例えば…
「長く眠れない」
「どうしても朝早く目が覚めてしまう」
「眠ろうとしてもなかなか眠れない」
「運動したくても身体が痛くて動けない」
「すぐに疲れてしまいやる気になれない」
このようなお悩みには、食欲の減退や胃腸の働きの弱体化も
セットになっているはずです。
睡眠不足と自律神経の乱れ、栄養不足がからみあって
悪循環へと陥ります。
この対策には、老化の根本的な原因にアプローチする必要があります。
長年の遺伝子研究の成果によって、
老化は長寿遺伝子の弱体化が引き起こしているのだと
分かってきました。
長寿遺伝子が働くためにはNADという燃料が不可欠なのですが、
加齢とともに体内で作られるNADの原料が不足していき、
長寿遺伝子の活動が鈍くなっていく
という流れが明らかになっています。
ここで注目を集めたのが、
NADのもととなる「NMN」という成分です。
「NMN」は野菜などにも含まれる成分で、
経口摂取するだけで体内の不足分を補えるのです。
NMNの純度の問題、品質の安定性の問題をクリアした
NMN製品が、「NMN Gold」です。
「NMN Gold」はバイオテクノロジーで作られております。
その純度は98%以上で安定しているので、
長期服用にも安心してご利用いただけます。
NMN Goldについて