夏は基礎代謝が落ちる、代謝アップを目指そう
夏は代謝の低下による「夏太り」が
起こりやすい時期でもあるようです。
そもそも、夏は基礎代謝が落ちる季節。
人体は熱の産出に多くのコストを割いています。
夏は気温が高いですよね？
気温が高くなればなるほど
人体が代謝を行う必要がなくなります。
近年の異常な暑さはますます代謝を低下させており、
夏バテの悪化や、熱中症患者の増加の原因に。
猛暑で運動不足…ますます代謝低下
災害級の猛暑は簡単に人の命を
奪ってしまいます。
それだけに、「命を守る行動を」として、
日中の外出は控えるべきだと
言われるようになりました。
コロナ禍のさなか、「ステイホーム」が叫ばれ、
外出自粛を余儀なくされた日本人の多くが
運動不足に悩まされました。
猛暑からの避難はコロナ禍の外出自粛と同様です。
外出の機会が失われ、
1日あたりの歩行距離が短くなり、
総合的な運動量が激減したら、
当然ながら筋肉量は減ります。
夏に代謝が低下するもうひとつの理由は、
筋肉量の低下なのです。
代謝が落ちて夏バテに、
夏バテのだるさ、食欲不振、
疲労感で運動量が減り、
筋肉量の低下によってさらに代謝が低下、
夏バテの悪化という
負のサイクルに陥ることも考えられます。
夏の代謝アップには何が必要？
夏の健康的な代謝アップ、ダイエットにもなる
基礎的な考え方をご紹介します。
1・糖質を含まない水分やバランスのいい食事
夏だからこそ、水分と食事を十分に
脂質や糖質を過剰に制限せずに！
水分補給にジュースやスポーツドリンクは
あまり望ましくないこと、
アイスクリームなどの冷たいもので
代謝の低下や食欲不振の原因になることも
挙げられます。
2・基礎代謝を上げる
基礎代謝を上げる最短ルートは、筋肉の増強です。
筋肉量が増えればそれだけで
代謝が上がり、体内の巡りがよくなり、
暑さへの耐性が高まります。
3・自律神経を整える
人体は自立神経によって調律されています。
自律神経の乱れは夏バテ、夏太り、夏不眠の原因に
なるだけでなく、
頭痛、肩こり、腰痛、めまい、
耳鳴り、眼精疲労、うつ病と、
症状が進行していきます。
夏本番を迎えて下痢、動悸、息切れ、
不整脈、手足のしびれや冷えが気になる方は、
自律神経が乱れているサインかもしれません。
決まった時間に食事する、
決まった時間に寝て、起きる、
毎朝同じ時間に朝日を浴びる、
ストレッチや筋力トレーニングで巡りを促す、
夜はぬるめのお湯で入浴するようにする、
日々の積み重ねによって、
自律神経の負担は大きく軽減するはずです。
それだけでなく、今年の夏は
代謝アップを助けてくれるアイテム、
「NCリカバリーインナー」を始めてみませんか？
ナノカーボンが新陳代謝を上げる
NCリカバリーインナーとは
「NCリカバリーインナー」は
特殊繊維で作られたアンダーウェアです。
下着だけで何が変わるの？
と思われるかもしれませんが、
この特殊繊維はナノカーボンを繊維化した
特殊な素材です。
ナノカーボンは黒いダイヤとまで呼ばれ
熱電伝導性、電気伝導性、蓄電性、
いずれも高く評価されています。
そんなナノカーボンを繊維化して
アンダーウェアに編み込むと…
生体電位を増幅させる作用が
期待できるのです。
生体電位が増幅されることで、
運動パフォーマンスが向上したり、
新陳代謝が向上したりするのです。
夏バテ改善や、
夏のパフォーマンス低下に
悩んでいらっしゃる方にも
おすすめいたします。