朝晩冷え込みを感じますね。
我が家では夜にオイルヒーターを
使うようになりました。
前回の記事では冬の胃腸炎に注意したい
ということを記事にしました。
免疫力を高め冬のこわばる身体に対し、
できることを見つけていきませんか。
免疫力を高めるには
食べ物をよく噛む
食べ物をよく噛んで唾液と
混ぜ合わせるのが消化の第一段階です。
食べ物をしっかり味わい、十分にかみ砕くことで、
味の異常に気付きやすくなったり、
胃腸への負担を軽減して
病原体と闘う力を底上げしたりと、
多くのメリットが期待できます。
ストレスをため込まず、前向きに！
心理的ストレスは肉体に影響を与えます。
具体的には、胃液の分泌量が減って
食欲の減退や消化不良を招いたり、
眠りが浅くなって疲れが取れなくなったり、
感染症への抵抗力が弱くなったりします。
「あなた」は今日、どんな風景をご覧になったか、
覚えていらっしゃいますか？
もし地面ばかり、足もとばかりが思い浮かぶようなら、
明日は視点を上げてみては？
顔を上げて前を向き、
できれば空を眺めて深呼吸してみてください。
無理に明るい気分になろうとする必要はありませんが
新しい空気を胸いっぱいに
吸い込んでみると気分転換につながりますよ。
腸内環境を整える
腸は第二の脳と呼ばれるほど大切な器官です。
腸内の細菌分布によって免疫力が大きく左右されます。
善玉菌を増やして庁内フローラを整えるようにしましょう。
乳酸菌と食物繊維を積極的に補給することを
おすすめいたします。
乳酸菌は腸管内で善玉菌として働いてくれる、
いわば健康の友です。
食物繊維は乳酸菌の食事になるので、
乳酸菌と食物繊維をセットで摂取すると
働きを高められます。
ミトコンドリアを活性化する
ミトコンドリアは細胞ひとつひとつの中に
入っている小器官のことです。
細胞ひとつよりもずっとずっと小さな
ミトコンドリアによって、
身体が活動するためのエネルギーが
生産されています。
ミトコンドリアは加齢と共に質や量、
機能が低下してしまいます。
もし活力が減ってきたと感じるなら、
それは老化のサインなのかもしれません。
ミトコンドリアを増やすには、
呼吸が乱れ、汗ばむ程度の運動と、
タンパク質とビタミンB3の一種である
NMNの摂取が効果的です。
NMNはサーチュイン遺伝子の活性化によって
ミトコンドリアを活性化してくれる栄養素です。
冬に増える怪我！筋肉は柔軟性を失う
冬には「筋肉」の怪我が増えるようです。
身体が冷えるとついつい
肩に力が入ってしまいますよね！
体温を奪われた筋肉は緊張してこわばり、
柔軟性を失います。
筋肉が固くなればその分だけ
怪我のリスクが高くなるので、
日常的な動作でも負傷のきっかけに
なることがあります。
筋肉や関節が硬直して起こる怪我は、
温かい場所で運動するようにしたり、
事前によく身体を温めて柔軟体操を
したりすれば、ある程度は予防できるでしょう。
屋外でのスポーツを好む場合にも
最も簡単な対策は、保温性の高いスポーツウェアを
使用して体温を逃がさないようにすることです。
テーピングで痛めそうな場所、
弱っている個所を補助すれば、
さらに怪我をする頻度を抑えられます。
サポーターなどのアイテムに関しては
締め付けがきついと血行不良の原因になります。
長期間つけっぱなしには注意が必要です。
NMN と水素のセットで免疫力アップと若返り効果倍増
水素は老化の原因物質のひとつである
活性酸素に対抗できる成分として、
多くの支持を集めています。
ただし、水素の添加方法によっては、
せっかくの水素製品も意味を成しません。
そこでおすすめしたいのが「マナ水素」。
「マナ水素」は、安定した水素分子よりも
抗酸化力が高い「活性型水素」を
カプセルに閉じ込めた水素製品です。
本来なら添加が難しい活性型水素を、
特殊技術の開発によってミネラルへの定着と、
カプセル化に成功したのです。
そして、抗老化薬として注目を集めているのがNMNです。
アンチエイジング市場で多くの
関連商品が出回るようになりましたが
NMN製品の種類が増えれば当然、品質にもばらつきが出てきます。
信頼できるNMN製品はどう選べばいいのかと
お困りの方に、「NMN Gold」をご紹介いたします。
「NMN Gold」はバイオテクノロジーで
作られたNMN製品です。
配合されているNMNは純度99％以上のものだけ、
しかもNMN含有量は実測値102％が
証明されているので、
長期服用にも安心の高品質です。
細胞の若さを司るサーチュイン遺伝子を
パワーアップするNMNと、
老化細胞の排出を助けるセノリティクス配合で、
効率的な抗老化設計を実現した
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