健康で安全にスポーツを楽む！
今年のスポーツの日は、10月10日です。
9月下旬ともなると、カラッとした晴天で
蒸し暑いことも減りスポーツをするには
気持ちの良い気候だと感じています。
前回記事では突然運動をすることは
体への負担が大きいことを記事にしました。
心臓に過剰な負荷をかけずに運動するには
いくつかの“コツ”がありそうです。
運動を通して安全に健康を増進するコツ
1・先天的、後天的な心臓病の有無を確認すること
マラソンやトライアスロンなどの
大会中に突然死した人々は、
その多くが潜在的な心疾患を抱えていたのだそうです。
なかには安静時の心電図では異常が認められず、
自覚がなかったケースもあったのだとか。
また、先天性の心臓病や不整脈を患う青少年の突然死も
報告があります。危険因子を持つ方にとって、
年齢は問題になりません。
高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満、喫煙、
家族の心臓病歴などの危険因子を持つ方は、
スポーツを始める前に循環器内科で運動負荷心電図をふくむ
詳しい検査を受けておくことも念頭に入れましょう。
2・運動中の水分補給を徹底すること
運動に慣れてきた時に最も危険なのが脱水症状です。
運動そのものが心臓に負荷をかける行動なのですが、
そこに脱水が重なると心室細動が起きやすくなるのです。
運動に取り組む際には必ず水分を携えて、
のどの渇きを自覚する前の水分補給が大切です。
3・大会に出場するなら半年は準備期間をおくこと
マラソンやトライアスロンの大会に出場する
という目標を掲げると、運動に取り組む意欲が
増して継続の励みになります。
このリスクをすこしでも抑えるには、
大会出場前に最低でも半年は準備期間を置いて、
徐々に運動量を増やして身体を慣らしておくことが必要です。
半年間をさらに細かく区切って小さな目標を設定すれば、
準備期間にもこまめに達成感を得られるはずです。
4・無理のないペース配分を守ること
大きな競技会はテレビなどでも放送され、
その中では高強度の練習を積んだ選手が
みごとなラストスパートを見せたりします。
ご自分でも大会に出場したなら、あこがれの選手の姿を
思い描いてついついペースを上げてしまったり、
ゴール付近で少しでも順位を上げようと
無理してしまったりということがあるかと思いますが、
これもまた心室細動の引き金になる
危険要素のひとつです。
一般のランナーの方は、誰かと競うよりもまず
自分自身をよく理解し、体と相談しながら！
という意識で取り組むようにしませんか？
5・抗酸化物質や抗老化成分を補強すること
適度な運動は筋力を維持し、細胞内の
エネルギー生産工場であるミトコンドリアの活動を
最適化してくれます。
ところが、運動の強度が上がれば上がるほど
体内の活性酸素は増え、老化を加速する結果になります。
しかも、老化に抗う体内物質は加齢とともに
生産量が落ちるため、どんなにトレーニングしても補えません。
むしろ、減る一方です。
そこで、不足する抗酸化物質と抗老化成分を飲食物などの
アイテムで補給することをおすすめします。
運動で代謝アップしつつ抗酸化物質と抗老化成分を
増強すれば、理論的には細胞レベルでの若返りも
不可能ではありません。
60歳の細胞が20歳の細胞に若返る！？
これまで人類にとって老化は不治の病のようなものでした。
しかし、老化研究とアンチエイジング医学は
ついに老化を止め、細胞レベルでの若返りを実現する
成分にたどり着いたのです。
それこそが「NMN」です。
「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」は
体内で補酵素として働くビタミンの一種です。
体内で合成されるほか食物からも摂取できます。
体内では「NMN」から「NAD」という補酵素が作られ、
「NAD」が長寿遺伝子の燃料となります。
長寿遺伝子は細胞の寿命を司る遺伝子です。
そのため、「NMN」の補給が若返りにつながるというわけです。
NMNの中でも「NMN Gold」はバイオテクノロジーで
作られたビタミン由来のNMNだけを配合した
高品質なNMN製品です。
外部の検査機関によるNMN含有量の結果も公開しております。
そして「NMN Gold」とセットでお勧めしたいのは
抗酸化物質が「水素」です。
「水素」はごく一般的な成分でありながら、
強力な抗酸化作用を持つ物質です。
しかも、水素にはNMNの若返り効果をより大きく
引き上げる働きがあることが分かっています。
細胞を過酸化水処理によって死滅させる環境で
NMNと水素を同時に投与した実験では、
細胞死の割合は42％から11％に激減しました。
「NMN Gold」の若返り効果をよりいっそう引き出す成分として、
水素はこれ以上ない働きを見せました。
ただし、一般的な水素製品は安定した水素分子を利用しています。
これでは水素の力が十分に発揮されていません。
そこでおすすめしたいのが「マナ水素」です。
「マナ水素」は活性型水素を特殊技術によってカプセル化した
特別な水素製品です。
活性型水素は通常の水素よりも強い抗酸化作用を持ち、
NMNの力をさらに大きく引き出す成分として
ご期待いただけます。
「NMN Gold」と「マナ水素」は、老化が気になる
みなさまの味方です。