糖分の摂りすぎにつながる生活習慣は…
本格的に夏を迎えました。
もうすでに夏バテかな？と感じてらっしゃる方も
いるかもしれません。
今回は、この夏の季節と交え
糖分摂取のことについて考えていきたいと思います。
夏に増える行動パターンとして、
ペットボトル飲料の多用が指摘されています。
スポーツドリンクや果汁100％ジュースなどは広告で
「健康増進」を謳っているものがよくありますよね。
しかし、その実態は、500mlのペットボトル1本で
WHOが推奨する1日当たりの砂糖摂取量の2倍以上
だったりするのです。
WHOは、砂糖は1日で摂取する総エネルギー量の5％未満を
推奨しています。
目安としては、砂糖25ｇ程度といったところです。
清涼飲料水は500mlで砂糖55g以上のものも少なくありません。
ご注意ください！
次に、のど越しがよくつるつると食べられる麺類です。
「そうめん」や「ひやむぎ」「そば」「ラーメン」など、
食欲がなくても食べやすいからと多用していませんか？
生成された糖質ばかりの食品は、
砂糖を食べているようなもの、過剰になった糖質は
タンパク質と結びついて「糖化」という現象を引き起こします。
これが、糖分の過剰摂取が早期老化につながる仕組みです。
糖分摂りすぎの対策は？
食事内容と、朝、昼、晩の食事量、さらに、
間食の内容と、水分摂取に用いる飲料の見直しが急務です。
食事量は朝、昼は多め、夜は少なめが理想です。
エネルギー量については、朝、昼はある程度カロリーが
多くてもかまいませんが、夜は控えめにしたいところです。
内容については、炭水化物よりも
食物繊維やビタミン、ミネラルを多く
確保できるような工夫が必要です。
食物繊維を多く食べることで、
ポッコリお腹や肌荒れ、免疫力の低下といった傾向への
対策になります。
食事量のコントロールは、夜間に摂取するエネルギー量を
抑えて眠りやすくするためです。
水分摂取については、スポーツ飲料や
ジュースに使用されている砂糖の量を見れば
その有害性は議論の余地すらありませんよね。
糖分を含まないお茶やミネラルウォーターで
水分補給をするように心掛けたいところです。
糖質制限をしても老化に…今からアンチエイジング
糖分を摂りすぎるよりは老化は、緩やかにはなるかと思われますが、
老化の時計を逆回転させるようなものではないからです。
年齢を重ねてももっと元気な自分になりたいと願う方。
年齢と戦うみなさまには、糖質制限と同時に
抗老化薬によるアンチエイジングをおすすめいたします。
抗老化薬として人気急上昇中の「NMN」
近年アンチエイジング市場で話題になっている成分
「NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)」。
「NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド）」は
体内で長寿遺伝子を活性化してくれる成分です。
「NMN」は「NAD」という物質の前駆体で、
「NAD」は長寿遺伝子「サーチュイン」の燃料です。
「NMN」は体内で合成されるほか、
食品からも摂取できることがわかっています。
高品質なNMN製品は抗老化薬として役立ってくれるというわけです。
NMN製品にご興味をお持ちの方には「NMN Gold」です。
「NMN Gold」はバイオテクノロジーによって作られたNMN製品で、
高純度のNMNのみが配合されています。
1製品あたりのNMN含有量はなんと実測値102％です。
NMNとセットでより大きなアンチエイジング効果を！「マナ水素」
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「マナ水素」もご紹介いたします。
水素は抗酸化物質としてアンチエイジング市場で
定評のある物質ですが、「マナ水素」は
通常の水素製品よりもより抗酸化作用が高い「活性型水素」を
カプセル化したアイテムです。
水素はNMNの若返り効果をよりいっそう
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通常の水素よりも抗酸化作用が高い活性型水素ならば、
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NMN Goldについて