夏の寝苦しい夜、健康的で上質な眠りを確保
6月中に梅雨が明け、もうすでに真夏日のような
暑さが続いています。
身体がまだ暑さになれていない方も
いらっしゃるのかもしれません。
これだけ暑いと…夜でもまだ暑いですよね。
今回は、そんな夏に向け
「夏の不眠対策」、ご参考にしていただければ幸いです。
寝るときの光の調整をしよう
19時以降は強い光を避けるようにしたい
ところです。
一般的な家庭用の照明の光であれば、
メラトニン分泌のリズムを乱すほどではありません。
就寝の時間に向けて光の量を絞っていくと、
入眠がスムーズになりやすく。
また、光の量を絞った後につける照明には、
白色光ではなく黄色光タイプを選ぶと
より効果的だそうです。
就寝前に携帯端末でインターネット通信を
楽しみたい場合にも、ディスプレイの輝度と
光の色を調整することを！
夜間こそ空調を使おう
うまく体温を逃がせずになかなか眠れないのであれば、
室温を調整して深く眠れる環境を作ると良いと思っています。
室温設定は25℃から28℃、
湿度は50％から60％が目安です。
空調から出る風が直接身体に当たらないように
ご注意ください。
老化によるメラトニン不足の対策
メラトニンというホルモン物質は、
老化によって分泌量が減少することが分かっています。
季節性はありませんが、
老化と睡眠の関係性として
覚えておいていただきたいと思います。
メラトニンそのものを
サプリメントなどで補うことは
あまりおすすめできません。
ホルモン物質にはさまざまな働きがあり、
そのもの自体を過剰に摂取してしまうと
どのような副作用が出てくるか予想しきれないからです。
老化対策としてサプリメントのご利用を
検討なさるのであれば、
人類が長い食経験を持つ食品や、
その食品に含まれる栄養素から選ぶほうが安全です。
例えば「NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)」です。
NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)は
サーチュイン遺伝子の燃料源になる物質です。
NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)を
増強するとサーチュイン遺伝子の働きが活性化し、
細胞内のエネルギー生産が活発になります。
細胞レベルでの抗老化作用の一環として、
メラトニンの分泌量の回復にも期待できる
というわけです。
抗老化薬としてのNMN
アンチエイジング業界やアンチエイジングファンの間では、
若返りを実現する薬「抗老化薬」は
すでに現実的なものとして認識されています。
「NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)」は
まさしく抗老化成分です。
「NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)」を配合して
作られたNMN製品が、いまアンチエイジング市場に
どんどん登場しています。
高品質なNMN製品としてご紹介したいアイテムが
「NMN Gold」です。
「NMN Gold」はバイオテクノロジーによって
作られているNMN製品で、分析機関によって実測値102％という
驚くべき含有量が証明されています。
『最近眠りが浅くなってきた』
『最近眠っても疲れが取れなくなってきた』
『なかなか眠れないし、眠れてもすぐに起きてしまう』
『夏のダメージが心配になってきた』
そんな体調の変化が気になり出したみなさまにおすすめです。
「NMN Gold」は高品質なNMN製品ですが、
細胞のエネルギー生産を活性化させるとともに、
活性酸素を増やす側面も持っています。
活性酸素は老化の原因物質ですから、
放置するわけにはいきませんよね。
NMNと別の成分を組み合わせて
抗老化作用を比較する実験において
優秀な数値を記録したのが「水素」です。
老齢のマウスにNMNと水素を同時に投与したところ、
投与していないマウスの2倍もの
走行距離をたたき出したという報告がございます。
NMN単独の投与では1.6倍でした。
アンチエイジング業界では、
水素はNMNに先駆けて定着した成分です。
だからこそ、水素製品もまた製品選びが重要になります。
よりいっそう効果的にと思う方はマナ水素も
水素製品の中でもとりわけ抗酸化作用が強いアイテムとして、
「マナ水素」があります。
「マナ水素」は特殊加工で活性型水素を
ミネラルに定着させ、カプセルに閉じ込めた水素製品です。
さまざまな実験で品質の変化についても確認されております。
「NMN Gold」にご興味をお持ちの方は、
「NMN Gold」のよりいっそうの若返り効果を
引き出すアイテムである「マナ水素」を、お試しください！