急激な運動は危険！？運動の体への負担

身体を動かせば元気になる、

だからスポーツは身体にいい！

無条件にこう思っていらっしゃいませんか？

実は、「スポーツ選手は早死に傾向にある」と

主張する研究者が少なくないようです。

運動不足が生活習慣病の原因になることは

皆様もご存知ですよね。

平均寿命と健康寿命の差が開くほど

国庫にかかる医療費の負担も大きくなるため、

厚生労働省は国民に向けて日常的な運動を奨励しています。

日本政府が国を挙げて裏付けを取り、

「運動は生活習慣病の予防に有効である」

と確信したわけです。

では、なぜ研究者のあいだでは、

古くからスポーツと早死にの因果関係が

議論の的になってきたのでしょうか。

スポーツのリスクと身体にいい運動

2013年にオーストラリアの研究者チームが

発表したところによると、芸能人・スポーツ選手の

平均死亡年齢は77.2歳で、

専門職・学術職の平均死亡年齢は81.7歳、

軍事・政治関連職の平均死亡年齢は83歳だったのだそうです。

この時の調査対象は2009年から2011年の間に

ニューヨーク・タイムズに掲載された訃報でした。

同じように名声を得ていた職業人のなかで、

最もよくトレーニングし、鍛えていただろうスポーツ選手が

短命な傾向を示したのです。

スポーツのリスク：スポーツ選手の場合

世界の頂点で活躍するほどのスポーツ選手は、

激しい筋力トレーニングに過度の有酸素運動を重ね、

酸素を消費しすぎる状態に陥りがちです。

適量を越えた筋肉も有酸素運動も、

老化の原因物質である活性酸素を増やす原因のひとつです。

活性酸素が増えすぎる弊害は、

老化がはじまる年代になってから急激に表出します。

通常よりも早く老化が進行し始めるのです。

また、運動負荷が大きくなれば心拍数も当然上昇しますが、

これも早死にを招きます。

安静時の心拍数が60回未満の人を1とすると、

75回以上で突然死のリスクが3.5倍になると

言われています。

スポーツの種類では、相撲などの瞬発力が求められる

格闘技が最もリスクが高いようです。

スポーツのリスク：趣味でスポーツに取り組んでいる場合

毎日身体を動かしてどんどん負荷を増やしている方と、

普段はあまり動かず、マラソン大会などで

一気に負荷をかける方、二つのパターンで

リスクの傾向が変わってきます。

まず、毎日しっかり運動している方の場合、

運動量はどんどん増えるでしょうし、

そうなれば筋肉が増えて、食べても太らない体質に

変化していきます。

活発にエネルギーが生産されている証拠です。

エネルギー生産は有酸素代謝ですので、活性酸素も増殖します。

活性酸素に抵抗するために作られる体内酵素の

合成量は年々減っていきますから、

プロのスポーツ選手とおなじように、

歳を取るほど老化が加速することになります。

普段あまり動かない方については、

突然の運動じたいがリスクそのものです。

人の身体は毎日の生活を記憶します。

日ごろからほとんど体を動かしていない方が

突然フルマラソンやトライアスロン、

あるいはゴルフの大会に挑み、心不全で急死する事例が

頻発しています。

心臓に急な負担がかかると“脈”が止まる：心室細動

心臓は筋肉の塊です。

心臓全体が収縮して血液を送り出し、

帰ってきた血液を取り込み、循環させます。

何らかの原因で心臓の動きが乱されると、

一部分ずつの不規則な収縮ばかりで

心室全体の収縮にならず、血液を押し出す働きが

失われてしまうのです。

「心室細動」と呼ばれる症状です。

心室細動が数分間つづくだけで人は死に至ります。

心室細動の原因としては、

過度な緊張、動脈硬化による血栓症、急激な運動、

先天性の心臓病、不整脈などが挙げられます。

フルマラソンやトライアスロンの大会中に

見られる突然死の多くがこの心室細動によるものです。

若い方でも、運動不足ならば

心臓は“運動しない生活”に慣れ切っています。

突然の負荷に耐えられないのは当然なのかもしれません。