穏やかな時間をつくりませんか

穏やかな時間って自分ではどんな時間ですか？

一人で好きなことをする時間
二人でゆっくり話し合う時間
大勢で笑っておしゃべりする時間

人によって穏やかだと感じることが異なるので
穏やかな時間だと思えるときも違うと思いますが…

では、穏やかではない時間といえば

イライラしている
落ち着かない
慌ててバタバタする

このような時は、穏やかな時間ではないかと思います。

忙しい人ほど意識して穏やかな時間をつくるのは難しく
上記のくくりで言うならば、穏やかでない時間の方が多い！
と感じている人もいるのかもしれません。

穏やかな時間をつくるには

穏やかな時間をもつ方法の1つとして
一言で言ってしまうとマインドフルネス瞑想なのですが、
食べるとき、歩くとき、寝るとき、
など、わりと幅広い状況でできるのが魅力です。

私を含めてですが、人はあまりにも物事を
日々考えすぎているように感じています。

まずは考えすぎる自分をストップさせるためにも
マインドフルネス瞑想を活用されてみることをおすすめいたします。

「何も考えない」というのが苦手な私にもできた
このマインドフルネスには、考えが浮かんできても
それが駄目ということではありません。

一番大切なのは、「今、ここに気づくこと」だそうです。

詳しいことは、簡単に取り入れられるマインドフルネスを
教えてくださる奥田弘美さんの本に書かれています。

マインドフルネスについて、奥田弘美さんにインタビューで
教えていただいた記事です。

ストレスをためない!脳の休息時間をもつ
日常に取り入れるマインドフルネス瞑想

私が食べる瞑想に挑戦したときの記事もご紹介します。
食べる瞑想？そのマインドフルネスとは