運動の目的は人それぞれ
過度な運動は、体に負担をかけてしまいますが
適度に運動をすることは体にとって
メリットが大きいことは、何となくでも
理解できることかと思います。
何をどれぐらいするから健康に良い。
そういったものではなく、ご自身の
生活に合わせてできる範囲での
体づくりを考えたいものです。
体重や体脂肪を落としたい
高血圧を予防したい
足腰、筋力を鍛えたい
ストレスを解消したい
運動の目的や体力によっても、
行い方は少し異なりますが
運動は、なぜ体に良いのか？
という運動を行う理由をまず、考えてみたいと思います。
運動の効果
エネルギーの消費
筋肉への刺激
骨への刺激
血行促進
脳の活性化
気分転換
運動の効果を見ていくと頭から足まで
全身への働きをもたらすものですね。
体の不調改善や病気を予防するとも
言われております。
不眠
食欲不振
便秘
生活習慣病
がん
今、健康でどこも悪いところがないと
中々意識を向けることは、難しいのが
現実かもしれません。
運動を継続するには
道具を持たず、手軽にどこでもできることから
私自身はウォーキングを行っていますが
その他にも、
ジョギング
ヨガ
水泳（水中ウォーキング）
自転車
こういった運動をされている方もいます。
運動自体があまり好きではない方は
苦痛にもなりかねません。
苦痛であれば、運動はおすすめはできませんが
目標をもってみることや、記録をつけてみる、
誰かと一緒にやると継続につながることも
あるのではないでしょうか。
からだバースデーでも継続する目的で
ウォーキングのイベントを定期的に
神奈川で行っております。
誰かと歩くとウォーキングもあっという間で
自然にも触れることができ心地良いものです。
ウォーキングスポットと合わせて
情報を発信していきます。
体にとって心地よいこと
食事や運動が薬にも値するぐらい
大切なことだと思います。
正しい食事、運動というよりも
ご自身が良いと思っていることの
情報を共有してもらうことで、
からだへの関心も高めてもらいたいです。
みなさまのからだケアを募集中です。
実践しているイライラや不調解消方法を
ご紹介させてもらっています。