• 電車の中でストレス緩和を見つける

    ストレスの多い電車での過ごし方 先日電車に乗っていたら突然、約1時間電車が止まってしまいました。 経過報告で車掌さんからアナウンスはあったものの しばらく電車は動きません。 電車で寝て覚めても、まだ止まっていて こうゆう…

  • 食べる瞑想って?マインドフルネスとは

    食べることで瞑想ができる?! 『ストレス・疲れがみるみる消える! 1分間 どこでもマインドフルネス』 の本を出された奥田弘美さんにストレスのことや マインドフルネスの方法を伺いました。 ストレスをためない!脳の休息時間を…

  • 生理前のイライラが解消

    生理前に変化!イライラが解消 いつも生理前になるとイライラ…感情を抑えようと思っても イライラ…このフツフツと沸き起こるようなイライラは 自分の中では悩みの種でもあります。 生理前イライラ期から生理になると 今度は生理痛…

  • 一人暮らしの健康管理には

    一人暮らしで自分なりの健康管理を 一人暮らしをしている友人の家に泊まりに行ったときのこと。 外食を存分に楽しんだ私たちでしたが 友人の家に帰ってから、体のメンテナンスをしっかりと 友人はしていることにとても驚きました。 …

  • 姿勢が悪いことを改善する

    姿勢が悪い…けど良い姿勢って一体? 姿勢が悪い代表的なものでいうと「猫背」でしょうか? 私も猫背です。 肩から腕にかけて胸側に(内巻きに?) 体が入ってしまっているような感覚です。 生活習慣でできてしまった姿勢は 無意識…

  • 日常に取り入れるマインドフルネス瞑想

    前回の内容ではストレスについて振り返り、 脳の休息、マインドフルネスについて 精神科医で産業医でもある奥田弘美さんから 教えていただきました。 ストレスをためない!脳の休息時間をもつ 今回は、心のケアの重要性をマインドフ…

  • ストレスをためない!脳の休息時間をもつ

    みなさまはどのようにしてストレスを解消し、 ストレスをためないようにしていますか? ふと気づいたら…ストレスで心も体もぐったりとしていた ということはありませんか? 今回は、精神科医で産業医でもある奥田弘美さんに ストレ…

  • お酒の飲みすぎで下痢からの打開策

    お酒と下痢から考える今後の飲み方 アルコールを飲みすぎるとでてくる症状というのは 人それぞれですが、私の場合は 翌日、下痢になってしまいます。 特に冷たくて、炭酸のアルコールを続けて飲むと 確実に下痢のコースにつながりま…

  • 雨の休日、家での過ごし方

    雨の日に家の中でできることを 休みの日は出掛けたい!!外で過ごしたい!!と 思う私にとっては、朝からの雨というのは 少し残念な気持ちになります。 たまに雨の日に出掛けると 雨の日割り引きをしているお店が あったりもします…

  • 自然に囲まれた温泉の女子旅へ

    神奈川にある自然豊かなモダン湯治温泉 私が前々から目をつけていた気になる温泉、 神奈川県南足柄にある「おんり~ゆ~」へ 久しぶりに会う友人と行ってきました。 私が気になっていて魅力に感じていた点は… ・自然に囲まれた温泉…